Kidney Failure अथवा क्रोनिक किडनी फेलियर को समय पर रोकना आवश्यक है.. इसके लिए जीवनशैली में कुछ खास बदलाव करने होंगे। यहाँ कुछ मुख्य सुझाव दिए गए हैं..
शराब का सेवन: 65 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों को प्रतिदिन एक ड्रिंक तक शराब का सेवन सीमित रखना चाहिए। 65 वर्ष से कम आयु के पुरुषों को दो ड्रिंक या उससे कम तक ही शराब का सेवन सीमित रखना चाहिए।
रक्तचाप प्रबंधन: गुर्दे की क्षति के जोखिम को कम करने के लिए रक्तचाप की नियमित निगरानी और प्रबंधन करें।
रक्त शर्करा नियंत्रण: यदि आपको मधुमेह है, तो जटिलताओं को रोकने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें, जिससे गुर्दे की समस्याएं हो सकती हैं।
वजन प्रबंधन: कैलोरी कम करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने पर विचार करके अपने वजन को मध्यम बनाए रखें। व्यक्तिगत और स्वस्थ वजन घटाने के दिशा-निर्देशों के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।
ओटीसी दर्द निवारक दवाओं के साथ सावधानी: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के साथ सावधान रहें, क्योंकि वे संभावित रूप से किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पैकेज निर्देशों का पालन करें, उन्हें आवश्यकतानुसार लें, और यदि आपको किडनी के स्वास्थ्य के बारे में चिंता है तो डॉक्टर से उनके उपयोग के बारे में चर्चा करें।
धूम्रपान बंद करना: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो गुर्दे से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए इसे छोड़ने पर विचार करें।
स्वस्थ किडनी को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए महत्वपूर्ण है। ऊपर दिये गये 6 प्रमुख रणनीतियों को अपनाकर और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाकर, आप अधिकतम किडनी स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और किडनी रोगों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
सारांश में कहें तो स्वस्थ किडनी बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना, नमक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से कम संतुलित आहार लेना, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से बचना और धूम्रपान से बचना शामिल है।
स्मरण रहे, शुरुआती पहचान और रोकथाम महत्वपूर्ण हैं, इसलिए अपने किडनी स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें और केयर हॉस्पिटल्स में स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से परामर्श करें।
(न्यूज़ हिन्दू ग्लोबल ब्यूरो)
