Numbness: यदि पैर बार-बार सुन्न हो जाता हो तो इस लक्षण के प्रति लापरवाह न हों..जानिये, ऐसा होने का कारण किस विटामिन की कमी है..इससे बचने के आसान तरीके भी जानिये..
अगर आपके हाथ-पैर बार-बार सुन्न हो जाते हैं या उनमें झुनझुनी होती है, तो यह आपके शरीर में एक जरूरी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है।
हाथ-पैर सुन्न होने का मुख्य कारण
मशहूर अमेरिकी डॉक्टर एरिक बर्ग के अनुसार, हमारी नसों के चारों ओर एक सुरक्षा परत होती है जिसे ‘माइलिन शीथ’ कहते हैं। यह परत नसों को सुरक्षित रखती है। जब यह कमजोर होने लगती है, तो नसों में समस्या होती है और हाथ-पैरों में सुन्नपन, झुनझुनी या जलन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
किस विटामिन की कमी से होता है सुन्नपन?
डॉक्टर बर्ग बताते हैं कि इसका सबसे बड़ा कारण है विटामिन B12 की कमी। विटामिन B12 की कमी से माइलिन शीथ टूटने लगती है, जिसके कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन, चलने में तकलीफ, गर्दन में अकड़न या मूत्राशय से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
आमतौर पर यह समस्या 60 साल से अधिक उम्र के लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब युवाओं में भी यह दिक्कत हो रही है।
विटामिन B12 की कमी क्यों होती है?
शाकाहारी भोजन: विटामिन B12 मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और दूध से बने उत्पादों में पाया जाता है। शाकाहारी या वेगन लोगों में इसकी कमी होने का खतरा अधिक होता है।
उम्र या दवाएं: उम्र बढ़ने या एंटासिड जैसी दवाएं लेने से शरीर में विटामिन B12 की कमी हो सकती है।
मधुमेह की दवाएं: डायबिटीज की कुछ दवाएं भी विटामिन B12 के स्तर को कम कर देती हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं: IBS, सूजन या गैस्ट्रिक बायपास सर्जरी के मरीजों में भी यह कमी देखी जा सकती है।
आनुवांशिक कारण: कुछ लोगों में जीन से जुड़ी समस्या (MTHFR जीन) के कारण शरीर विटामिन B12 का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता।
कैसे पूरी करें विटामिन B12 की कमी?
आहार में शामिल करें: अंडे, दूध, दही, मछली और चिकन जैसे विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।
सप्लीमेंट लें: डॉक्टर की सलाह से विटामिन B12 के सप्लीमेंट ले सकते हैं।
नियमित जांच: अगर आप डायबिटीज या पाचन संबंधी बीमारी से पीड़ित हैं, तो समय-समय पर विटामिन B12 की जांच कराते रहें।
सावधानी
हाथ-पैरों में बार-बार होने वाली झुनझुनी या सुन्नपन को हल्के में न लें। यह सिर्फ थकान नहीं, बल्कि विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है। सही खानपान और डॉक्टर की सलाह से इस समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है।
(अस्वीकरण)
यह जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है। पाठकों से निवेदन है कि वे किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए कृपा क किसी योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें।
